Republikmenulis.com -- Pernahkah kamu merasa capek banget setelah menyelesaikan tugas atau target tertentu, lalu memberi hadiah kecil untuk diri sendiri? Misalnya, membeli es krim favorit, menonton film kesukaan atau sekadar tidur siang lebih lama. Itulah yang disebut dengan self reward, atau memberi penghargaan pada diri sendiri. Ternyata, kebiasaan ini bisa bikin hidup lebih bahagia. Kenapa bisa begitu?
Pertama, self reward dilakukan sebagai bentuk penghargaan terhadap usaha yang telah kita lakukan. Biasanya kita hanya fokus terhadap tujuan atau hasil akhirnya. Padahal, dalam perjalanan mencapai sesuatu, ada banyak kerja keras dan pengorbanan yang dilakukan. Dengan memberi self reward, kita secara sadar mengatakan kepada diri sendiri, “Aku sudah berusaha keras, aku pantas untuk merasa senang.” Perasaan dihargai ini sangat penting untuk meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi.
Kedua, self reward bisa jadi cara untuk menjaga keseimbangan hidup. Hidup tidak selalu soal kerja dan tanggung jawab, tapi juga soal menikmati waktu dan merayakan pencapaian kecil. Jika kita terus-terusan menekan diri tanpa jeda, lama-kelamaan bisa stres dan merasa lelah secara mental. Dengan memberi hadiah kecil pada diri sendiri, kita memberi kesempatan otak dan tubuh untuk rileks dan recharge. Jadi, ketika kembali bekerja, kita jadi lebih fresh dan semangat.
Ketiga, self reward membuat kita lebih peka terhadap kebutuhan diri sendiri. Terkadang, kita cenderung mengabaikan perasaan dan keinginan sendiri demi memenuhi ekspektasi orang lain atau pekerjaan. Saat melakukan self reward, kita belajar untuk mendengarkan apa yang tubuh dan pikiran kita minta. Misalnya, saat kamu merasa capek, mungkin kamu butuh istirahat atau quality time bersama orang tersayang. Dengan begitu, kamu jadi lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan mental dan fisik.
Selain itu, self reward juga memicu otak untuk melepaskan hormon bahagia, seperti dopamine. Hormon ini yang membuat kita merasa senang dan puas. Ketika kita dapat dopamine, motivasi untuk melakukan hal baik atau mencapai target berikutnya juga meningkat. Jadi, self reward bukan soal hadiah fisik, tapi juga soal menciptakan perasaan positif yang berdampak baik buat keseharian kita.
Intinya, self reward itu seperti bentuk kasih sayang pada diri sendiri. Dengan menghargai dan merayakan pencapaian sekecil apapun, kita jadi lebih bahagia, lebih sehat secara mental dan punya semangat yang lebih tinggi menjalani hidup. Jadi, jangan ragu untuk sesekali memberikan hadiah untuk diri sendiri ya. Karena kamu pantas mendapatkan kebahagiaan itu!
Kontributor: Annisa Reka Putri, Mahasiswi IAI SEBI
